이분 앞에서는 저는 소녀입니다. (15)
https://youtu.be/A1gj5rwTJbE 중3때 240키로, 올해 250kg 찍었음 제 2의 장미란 몇년후에 올림픽에서 보게 될거에요. .. 많은 남성분들이 이분 영상을 보고 헬스장 가는길에 집으로 유턴해서 꽂꽂이 하러 집으로 왔다는 썰~ 저도 작년에 이영상 보고, 헬스장 갈려던 짐 풀고 안갔음 이분 처럼 되보겠다고 40넘어서 5x5 훈련 8월1~8월31일까지 해봤습니다. 5x5 스트렝스 훈련 4주차 후기 스쿼트.ohp.벤치프레스,데드리프트 4가지가 메인이 프로그램대로 월.수.금 운동하고, 나머지는 쉬고 하는 방식으로 하고 있습니다. 스쿼트 145kg 3회 데드리프트 160 1회 벤치프레스 90kg 1회 ohp 40kg 1회 언제인지 기억못할 최고 1mr 입니다. ===============
역도 요정. 헤라클라스. 클라스가 다르네여
든든합니다.
ㅋㅋ 그럼 저는 지나가는 남자 입니다....
반전문가수준으로 하시네요 직장인들은 그냥 적당히 1시간씩하죠 1시간동안이라도 집중해서 제대로하고 식단 적당히 관리해주면 일반인 기준으로 몸짱되닌깐요
@ James113 님에게... 참고로 직장인들은 20년전부터 3분할이 대세였죠 ㅎㅎ
저 같은 경우도 자의반 타의반으로 아직 세부에 있고 9월에 비행기 타고 한국 갑니다. 이번 3월부터 본격적으로 운동 시작했고. (하루에 1시간 30분 정도) 3분할도 해보고 4분할도 해보고 5분할도 해보고 역시 정답은 꾸준히 하는거더라고요. 처음으로 운동 끝나고 프로틴 파우더도 6개월 꾸준히 먹었는데 몸이 매우 커졌습니다. 눈바디로는 거의 거짓말 보태서 근육량이 3킬로 이상 늘어난 거 같아요. 저도 내일모레 40이라 무조건 안다치는 것을 목표로 하고 있습니다. 쓰다보디 횡설수설... 아무튼 이놈의 코로나 뭐라고 하려고 노력중인데, 이때 아니면 언제 운동해보겠나 싶어 운동 하니 괜찮은 거 같아요. 누구는 살빼고 근육 만드는데 몇천만원씩 쓰는데 그냥 돈벌었다고 생각중입니다. ㅎㅎ 확실히 운동하니 건강해지고 체력이 좋아지네요. 여러분들 모두 운동 열심히 하시길 바래요
@ S패트릭 님에게... 부럽습니다. 처음 할때가 근육이나 근력 제일 잘 붙는것 같아요. 이것도 2~3년 하면 시들시들 해져서 멀 해도 변화가 없네요.
1주일에 6일 1시간씩 3분할로 꾸준히 했었는데 체육관이 5개월째 코로나 휴업중입니다 집에다 운동기구 들일 입장은 못되고 그냥 푸시엎 좀 하는데 이것도 늙으니 팔꿈치가 시리네요 아무튼 건강을 위해서 운동하시는 분을 보니 반갑네요
@ plain 님에게... 영상보고 다시 쓰네요 중고교시절 잠간 운동을 했었는데 박혜정 선수 기록보니 입이 떡!!!!! 다물어 지지가 않네요 급이 틀리긴 하지만 여자선수인데 어마무시한 기록이네요 우리때는 추상도 있었는데 고1때 라이트급 내기록이 너무 창피하네요 박혜정 선수 대단한 선수 입니다 얼마후 올림픽이나 여타 세계대회에서 한국을 빛낼 인재입니다 꾸준히 성장하기를 기원합니다
@ plain 님에게... ㅋㅋㅋ 250이 일반인이 볼때 그냥 대단하네? 라고 생각할수있지만 실제 운동해보면 250이 얼마나 대단한지 알거에요 ㅋ 남자도 일반인 엘리트급에서도 250드는사람 한국에 별로없어요
@ plain 님에게... 늙으면 근육문제보다.. 관절 신경계가 약하네요. 저도 관절이 너무 아파요 ㅠ 저는 집에 물병에 끈 매달아서 했었어요. 집에 남아도는 물병이나 그런거 물채워서 만들어서 했어요.
3대 500 못찍으면 언더아머 옷 입지말라는 소리에.... 전 언더아머 만 있는데 옷이... 헬스장과 멀리하고 있습니다.
@ kim8080 님에게... 그 이야기가 세계적으로 통하는 줄알고 필리핀 애들한테 한국에서는 언더아머 500이하 못입는다 하니가 웃어요. 한국에서만 통하는 루머인가봐요. 그리고 저도 언더아머 사놓고, 괜히 양심에 걸려서 한동안 못입다가.. 옷 아까워서 그냥 입기시작했어요.
@ 코로나다이 님에게... ㅋㅋㅋ 전 진짜 많이 사놔서 안입을수가 없어요 신발도 아직 ㅡ.,ㅡ ㅋㅋㅋㅋ 그거보다 살이쪄서 안드가는게 더 슬픕니다 지금
자신과의 싸움 참 힘들고 어려운 일인대 부상 조심하고 화이팅 하기를