본인의 건강을 한번 테스트 해볼까요..

회원님들...<br /> 대부분 초등학교 시절에 한번쯤은 해봤을겁니다.<br /> <br /> 코끼리 놀이 라고 왼손으로 코를 잡고 그 사이로 오른손을 집어 넣고 땅을 짚고는 빙글빙글 도는거예요.<br /> 건강한 사람일수록 여러 바퀴를 돌아도 똑바로 설수 있구요. 건강상태가 좋지 않을수록 한바퀴만 돌아도<br /> <br /> 너무 어지러워서 똑바로 서지 못하고 비틀거리며 넘어지기도 한답니다.<br /> 건강에 아예 자신없는 분들은 시도할때 무리하지 마시고 한바퀴 돌아보고 서서히 시도를 해보세요.<br /> <br /> 자신이 생각할때 나는 몇바퀴 까지는 자신있다. 라고 하는 수치가 나올겁니다. (억어지로 하는것은 안되구요)<br /> 10바퀴 이상 돌아도 멀쩡한 사람은 무지 건강한 사람입니다. 5~6바퀴 정도 돌았는데 비교적 괜찮다. 하는<br /> <br /> 사람은 보통 건강한거구요. 2~3바퀴 돌고도 정신없이 똑바로 서지 못하는 사람은 건강에 반드시 문제가 있다.<br /> 라고 생각 하셔야 합니다. 이런분들은 오늘부터라도 걷기운동을 시작하십시요.<br /> <br /> 뛰는것은 젊은분들은 괜찮지만 나이가 중년쯤 되는분들은 빠른걸음으로 최소 30분 이상 꾸준히 상의에 땀이<br /> 젹셔질 정도로 빨리 걸으면 (일주일에 3번이상) 건강이 몰라보게 좋아지게 됩니다.<br /> <br /> 운동 시작전에 스트레칭 매우 중요합니다. (간단한 목운동과 어깨를 앞으로,뒤로 가볍게 돌려주면 됩니다. 약 5회씩)<br /> 이렇게 스트레칭을 해준후 처음에는 비교적 보통걸음으로 시작해서 서서히 빠른걸음으로 전환하여 마지막까지<br /> <br /> 숨이 약간 차더라도 빨리 걸으면서 마무리 하면&nbsp; 폐활량도 좋아지게 되며 몸속에 노폐물까지 땀을 통해 빠져나가<br /> 밥맛도 좋아지게 되고 삶에 활력이 생깁니다. 몸에 힘도 붙구요. 한달이상 운동후 다시 코끼리 놀이를 해보세요.<br /> <br /> 놀라지게 달라진 본인의 건강을 느끼게 될겁니다. 건강하게 살아야 세상이 즐거운거예요.<br /> 우리모두 매일매일 운동해서 건강히 행복하게 오래삽시다..