30대에 운동 시작 해도 근육 붙을까요..

60세에 해도 근육은 붙읍니다 하지만 젊을때 한시간운동은 나이들어 3시간을해야 젊을때 한시간 운동효과를 가질수있읍니다 29이면 아주좋은 나이입니다 몸상하지않게 준비운동 철저히 하시고 운동강도는 서서히 높여 가십시요 잘못되면 몸다치고 평생 운동 못하게 될수도있으니

제목은 30대고 나이는 29살이네요. 저랑 동갑이네요. 운동만 한다고 근육이 붙는게 아니라 먹는 것도 잘 먹어야 합니다. 저도 완전 마르고 허약한 체질이었는데 운동 시작하고 하루 3끼 먹을거 4끼에 단백질보충제까지 챙겨먹으니 살도 찌고 근육도 붙더라고요. 무엇보다 꾸준히가 제일 중요합니다.

29세면 더할나위없이 좋은 나이입니다. 다만 지금 당장 단백질 보충제는 드시지마세요. 전문 선수아닌이상 먹어봐야 몸에 흡수되는것보다 밖으로 배출되는 양이 훨씬 많아 비효율적입니다. 추후 운동량이 많아지면 그때 드셔도 늦지 않아요. 평소 먹는 습관보다 덜 짜게드시고 물 많이드시고 계란 연어 이런거 충분히 드시면 됩니다.

40대 후반인데 1주일에 한시간 트레이너 붙여서 근력운동하면 확 붙습니다. 어차피 약물없이는 더 많이 혹은 자주해봤자 소용 없어요. 왠만한 정신력으로는 혼자 해서는 힘들고요. 트레이너가 입에서 욕나오게 시켜줘야해요.

30대 운동이라... 당연히 멋진 근육을 가질 수 있습니다. 저는 60대지만... 하루에 군에서 하던 피티체조 50개, 발굽혀 펴기 20개, 허리 온열 후 좌우돌리고 펴기 50개, 제자리 자전거 타기 10분 매일합니다. 지금도 거울에 비친 가슴근육을 보면 빙그레 웃으며 자기 만족한답니다.

단백질 쉐이크의 도움을 받으셔야

운동하기 정말 좋은 나이입니다

부럽네요 나이가...

헐 29세 ..그나이에 근육운동 안하면 언제 운동 하려고요..10대에? 29살 이면 아무것나 젯 빠지게 운동 하면 라면만 먹어도 쭉쭉 나오는 나이임....

40 50 보다 빠름

반가워서 로그인 했습니다 오랜 비지니스로 몸이 많이 망가져서 펜더믹 이전부터 운동을 했습니다 펜더믹 기간에 휘트니스 센타가 문을 닫아 2년정도 쉬다가 작년 10월부터 다시 시작했는데 쉬는 기간에 들수 있는 중량이 엄청 줄어서 회복이 안되네요 근육붙는것도 예전과는 많이 차이가 있습니다 지금도 하루에 1시간 정도 1주일에 5,6일 운동하고 있습니다 지금 가장 후회되는게 펜더믹 기간중에 운동을 못한것하고 젊어서 건강할때 열심히 살기는 했는데 운동을 못한게 가장 후회됩니다 20대 30대부터 꾸준히 운동을 하시면 1,2년안에 멋진 몸을 가질수 있을것 입니다 마른몸이라면 근육이 더 잘붙겠네요 단백질 보조제 없어도 근육이 팍팍 붙을것 같습니다 화이팅입니다 응원하겠습니다

40대 중반 넘어서서 몸이 쓰레기가 된거 같아 다시 운동 시작했습니다. 회사 출근해 지금도 좀 피곤하긴 해도 나름 살도 빠지고 기분도 좋습니다. 처음엔 헬스 같은거 하시다가 체력 키우시고 여러사람과 함께 할 수 있는 종목으로 바꿔보세요