마른비만 뱃살빼는법

https://youtu.be/ijHXF9IqORQ

Pandemic 전에 PT TRAINING 하는 한국인 교민 대학생 선생님한테 잠깐 유산소, 무산소 운동 배우면서 같이 운동한 적이 있는데 그때 확실히 살 많이 빠지고 건강과 체형도 좋아졌어요. 그런데 Pandemic 동안 살이 많이 쪄서 요즘 걷기 운동 많이 하고있어요. ㅎㅎ 아.. 그리고 선생님이 식이요법도 반드시 같이 해야 운동 효과가 있고 살이 빠진다고 하셨어요. 밥, 빵, 라면같은 탄수화물 음식 많이 먹으면 운동해도 살 안 빠져요. 한국인 대학생 선생님 얼짱, 몸짱, 영어짱 ^^ 이셨는데, PT 국제 자격증 합격해서 호주인가.. 외국에 취업되서 가셨다고 들었어요. PT 선생님 형제들은 미국 대학, 선생님은 서울에 있는 좋은 대학 다니셨어요. 형제들끼리는 영어로만 대화하대요. 필리핀에서 좋은 국제 학교를 어릴적부터 다니셔서 그런지 매너가 굉장히 좋고 영어 실력이 미국인처럼 아주 뛰어나셨어요. 그 학교에는 미국인같은 선생님들이 많으셔서 그런지 학생들 영어 실력이 원어민 수준이고, 졸업 후 한국에 있는 좋은 대학이나 미국에 있는 대학으로 진학을 많이 해요. 필리핀에서도 좋은 학교 다니면서 교육 잘 받을 수 있네요. 그런데 학생들이 필리핀 대학으로는 진학을 안 해요. 대부분 미국 대학으로 진학해요. 필리핀 대학은 별로 인정을 못 받아서 그런건가요? 아니면 따갈로그 실력때문에 그런건가요? 제가 아는 필리피노분 딸이 그 국제학교를 다니는데, 아이가 초등학생 때 같이 식사를 하는데 따갈로그를 못하는 거에요. 엄마 아빠는 따갈로그 잘 하는데...진짜에요. 아이는 영어로만 말해요. 그 아이는 영어가 편하대요. 그렇다고 어떻게 필리핀 아이가 따갈로그를 못하는지... 저는 좀 이상해 보이대요. ㅎㅎ

마른비만 있는 분들 대부분 알콜 중독이던데요. 아니면 운동 전혀 안하는데 기름진거 좋아하거나 등등 다이어트는 유산소가 직빵입니다. 하루에 30분~1시간씩만 달리기해보세요. 한달이면 싹 빠짐