< 술과 스포츠가 섞일 수 있나요? > '스트레스 요인, 문제 또는 좌절감을 은폐하기 위한 수단으로 술을 마시는 것은 최선의 방법이 아닙니다.' 술이 성과와 모든 중요한 이득에 해를 끼치는 것으로 무시하기는 쉽지만 그럴 만한 이유가 있습니다. 술을 마시면 판단력이 흐려지고, 회복이 손상되며, 확인하지 않고 놔두면 하락세를 겪을 수도 있습니다. 분명히 이것은 알코올의 극단적인 결과이지만 균형을 잡을 수 있는 방법이 있지 않을까요? 한번 살펴봅시다. 물론 나는 술을 많이 마시는 사람은 아닙니다. 나는 가끔 한두 병을 즐기지만 일반적으로 술을 마시지 않아도 쉽게 살 수 있습니다. 그렇긴 하지만, (가끔) 술에 취하는 것이 어떻게 좋은 일이 될 수 있는지에 관해 좀 더 공정한 관점을 알려드리겠습니다. 1. 알코올은 몇 가지 건강상의 이점을 제공합니다. 적포도주와 같은 특정 유형의 알코올에는 레스베라트롤과 같은 천연 항산화제가 들어 있습니다. 와인 및 기타 증류주에 들어 있는 이러한 물질은 관상동맥 심장 질환, 허혈성 뇌졸증 및 당뇨병의 발생을 낮추는 것과 관련이 있을 수 있습니다. 물론, 결정적인 것은 없으며 "적당한" 음주에 관해서는 미끄러운 경사가 있는 경향이 있습니다. 일반적으로 하루에 최대 1~2회 분량(잔)을 섭취하면 괜찮을 것입니다. “저는 개인적으로 스트레스 요인, 문제, 좌절감을 극복하거나 은폐하기 위한 수단으로 음주를 옹호하지 않습니다. 이것은 술을 보는 잘못된 시각입니다. 오히려 악덕이라기보다는 긴장을 풀고 즐기는 방법으로 생각하고 싶어요.” 2. 긴장을 푸는 데 도움이 될 수 있어요. 큰 경기 전에는 신경을 진정시키기 위해 '가벼운' 맥주 한 병을 마셨습니다. 네, 저 같은 베테랑이라도 경기 전에는 여전히 긴장합니다. 일찍 잠들 수 있게 도와주는 것도 큰 역할을 하는 것 같아요. 하지만 몇 가지 주의 사항이 있습니다. 저는 경기를 앞두고 며칠 동안 물을 많이 마시지만 물병 이상을 마시지는 않습니다. 너무 많이 마시면 ​​탈수증이 발생할 수 있으며 심지어 수면의 질에도 영향을 미칠 수 있으니까요. 3. 혈류를 개선할 수 있습니다. 알코올은 소량으로도 혈관 확장제 역할을 합니다. 혈관 확장은 더 많은 혈액이 통과할 수 있도록 혈관이 열리는 것을 의미합니다. 둘 사이에 직접적인 관계는 없지만, 이는 회복 운동을 할 때 나타나는 현상과 동일합니다. 혈액 흐름과 순환이 개선되면 운동 후 회복에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 그러나 술을 과도하게 섭취하면 그 반대의 효과가 나타납니다. 이는 혈관수축제 역할을 하여 혈압을 높이고 두통을 악화시킵니다. 알코올은 회복일이나 쉬운 운동을 대체할 수 없다는 점을 기억하십시오. 4. 술은 사회화에 도움이 됩니다. 오늘날 우리는 때때로 분리되고 고립된 느낌을 받기 쉽습니다. 우리가 원하는 만큼 사교하고 즐길 수 없기도 합니다. 게다가, 물리적으로든 가상으로든 처음으로 (오랜만에) 친구를 만날 때 약간의 어색함이 나타나는 경우가 많습니다. 이것이 바로 "사회적 음주"가 도움이 될 수 있는 부분입니다. 몇몇 친구와 함께 한두 병을 마시면 어색함을 깨고 익숙한 일상 대화를 시작하는 데 도움이 될 수 있습니다. 물론, 친구를 만나러 갈 때 꼭 필요한 것은 아니지만 고려해 보면 유용한 도구가 될 수 있습니다. 요약하자면, 나는 개인적으로 스트레스 요인, 문제 또는 좌절감을 극복하거나 은폐하기 위한 수단으로 음주를 옹호하지 않습니다. 이것은 술을 보는 잘못된 시각입니다. 오히려 악덕이 아니라 긴장을 풀고 즐기는 방법이라고 생각하고 싶습니다. 중요한 것은 자신의 한계를 이해하고 스스로 책임을 지는 것입니다. 진부한 표현대로: 좋은 것이 너무 많으면 나쁘다. Don Velasco (돈 벨라스코) Ironman 인증 코치, ISSA 인증 스포츠 영양 전문가, PrecisionFit 인증 자전거 피팅 전문가, DNAFit 인증 트레이너 https://multisport.ph