남성분이시면 기본적으로 남성용 종합비타민, 오메가3(함유량 높은걸로), 바이오프락틱에 술담배 하시면 비타민 D, B12 정도 더하시면 좋을것 같습니다. 인스턴트나 배달음식 드셔도 탄수화물과 당분 제한하시면 체중도 줄어들고 뱃살도 들어가실거예요. 구입은 헬시옵션 추천합니다. 마카티면 그린벨트5, 올티가스면 샹그릴라몰에 큰매장 있습니다.

꾸준한 운동이 최고의 영양제라 생각되고요 긎이 추천한다면 머큐리드러그에 가셔서 마룽가이오일 달라고하세요 오일을 캡슐에 담아 알약으로 드시게끔 해논겁니다 마룽가이는 의학지에도 기적의식물로 소개된바 있을정도로 각종비타민과 미네랄이 풍부합니다

32세시면 아직 먹는 비타민은 필요없구요. 매일 천천히 걷는 연습부터 하세요,, 하루 두시간정도,, 여유되시면 GYM같은곳에가셔서 근력운동도 병행하시구요.. 그게 영양소가 부족한게 아니고, 영양과다가 일어나서 몸이 힘들어하는경우입니다. 그리고 만성피로가 올거구요.. 몸이 더 게을러지기전에 운동 꾸준하게 하시기 바랍니다.. 정 영양제 필요하게 느껴지시면 종합비타민 아무거나 사드셔도 되는 나이입니다. 40 넘어가시면 그때는 반드시 필요한 필수비타민이 있긴합니다...

비만이신데 영양제까지 드신다면?? 운동 열심히 하삼

좋은댓글들 많이 올라왔네요 저도 영양제보단 식이요법과 운동을 권합니다~~

비만이시면 영양이 부족한게 아닐거라는 생각입니다.. 다른분들 말씀대로 운동이 보약이지 않을까 싶네요.. 꾸준히 하루에 40분만 걸어도 좋습니다..

운동하심이... 배달은 한식으로.. 인스턴트 말고 필리핀식으로라도

배달음식 드셔도 영양분이 부족하지않으니 운동하세요

매일 드셔야 할 비타민제라면 알부민은 어떠세요?

영양제가 아니라 운동이 최고 아닌가요? 그리고 스트레스 안받구요..

고려은단 비타민제 좋습니다 함 드셔보세요ᆢ~^^

아직 30대라면 영양부족이 아니고 운동부족입니다 운동보다 좋은 영양제는없네요 시간표짜서 운동하시는게 건강에 도움되실겁니다..

32살이시라면 아직 비타민 보다는 유산소 운동하루 30분이상 하고 비만이시라니 쉬엄쉬엄 갇기만 해도 도움이 될 겁니다. 인스턴트만 줄여도 비타민은 필요 없을듯요. 식생활을 바꿔 보심이 어떨런지요

운동이 보약이지 않을까 싶네요.. 꾸준히 하루에 40분만 걸어도 좋습니다

30대라면 아직 건강할때이니 꾸준히 운동하심 어떤 영양제보다 낳을겁니다~~

비타민은K 만 드시고요 꼭 식이요법 병행하세요 전 수영을 권합니다~~~~

비타민은 센츄륨이 제일 유명하지 않나요?

비타민에 대한 댓글은 하나도 없고. 운동 만 하라 .ㅋㅋ 이런 댓글 들만 있군요. 비타민 필요 합니다. 필리핀 처럼 덥고 습한 나라 에서 비타민 필요 합니다. 피부 노화 빨리 옵니다. 땀을 많이 나오기에 체력 소모 많습니다. 음식에서 섭취 못하는 비타민이 많기 때문에 운동도 겸하면서 비타민 드시는게 좋아요. 저는 Clusivol 좋더 군여.

안녕하세요? 30대라 하더라도 평소 식생활 및 운동을 일상화하느냐에 따라 몸이 40대가 될수도 있고 심지어 50대가 될수도 있습니다. 특히, 많은 분들이 아직 종합비타민을 몸에 문제가 있어야 먹는 정도로 생각하는 경우가 많은데 그렇지 않습니다. 생각외로, 좋은 비타민은 우리몸의 영양의 균형을 맞춰줘 면역력을 길러주고 신진대사를 원활하게 해줘, 활성산소가 몸에 적게 쌓이도록 도와주기때문에 전 필수적으로 30대이상되시면 꼭 드시라고 원해드린답니다. 필리핀에선 흡수력이 90%넘는 종합 비타민제를 본적이 없습니다. 종합비타민을 구하시기 힘드시면, 비타민씨라도 꼭 드세요.. 한국의 고려은단에서 나온것 강력 추천합니다.

저도한번먹오0ㅓ봐야겠네요