어제 서울 시립 노인 복지 쎈터 봉사후 대원들과

<一> 하루에 한번 이상 좋은 일 하고,

    * 하루 한번만이라도 좋은일하다보면 행복합니다.

<十>하루에 열번 이상 웃고,

    * 하루 열번 웃는다면 건강해 집니다.
       건강하면 자연히 행복은 따르지요.

<百>하루에 백자 이상 글 쓰고,

    * 하루 백자씩만 글을 쓰신다면 문장가가 됩니다.
       좋은 글은 연습에 달렸습니다.
       갑자기 글을 쓴다는 것은 쉬운 일이 아닙니다.
       정신 건강에도 좋습니다.

<千>하루에 천자 이상 글 읽고,

    * 독서보다 좋은 정신 건강법은 없답니다.
       정신이 건강해야 마음이 건강하고,
       행복하답니다.

<萬>하루에 만보 이상 걷고,

     * 하루 만보만 걷는다면,
        정신적이나 신체적으로 아무 문제가 없답니다.
        건강을 잃으면 모든게 허사입니다.
        여러분 많이 걸어 봅시다.
        내 자신을 위해서 말입니다.