안녕하세요...
 
오늘은 많은 분들이 힘들어 하고 있는 변비에 대해 이야기 해보려합니다..
많은 분들이 변비에 대한 오해가 있는듯해서 영국의학회지에서 발표한 내용을
토대로 해서 이야기 해보겠습니다...
 
우리가 오해하고 있는 것...
1) 변비가 심해져도 피부는 나빠지지 않습니다.
2) 두통이나 불면증도 생기지 않습니다
3) 어떤 속병도 생기지 않습니다.
4) 대장속이 막혔다고 해서 나쁜 독성 물질이 몸안으로 들어가는 것이 아닙니다.
이같은 엄척난 오해가 오히려 변비를 일으키고 변비를 악화시켜왔다고 합니다.
 
하루 한번 안누어도 변비가 아닙니다...
여자는 3일이 지난후부터 변이 안나오면 변비입니다.
남자는 5일이 지난후부터 변이 안나오면 변비입니다.
변은 몇일만에 나와도 힘들지 않으면 변비가 아니라고 합니다.
 
변비란?
며칠만에 배변하려해도 배변이 힘들고 배변량이 적으면서 배가 아프고
복부가 팽만할때 변비라 합니다.
 
변이 막혔다하여 어떤 나쁜 물질도 체내로 흡수되지 않습니다...
변비로 피부가 거칠어지는것은 거짓말 입니다.
변비로 병이 생긴다는것은 변비 약장수들이 상상으로 지어낸 거짓말 입니다.
대장은 물과 약간의 지방산만을 흡수하는 곳입니다.
 
거리의 약장수...
1920년대까지는 정통의학계에서도 모든병의 90%가 변비 때문에 생긴다고 착각을 했습니다.
즉 장에서 나쁜 물질이 몸안으로 흡수되어 만가지 병을 일으킨다고 생각했습니다.
해서 모든 환자에게는 일단 변비가 있는가를 물어보고 변비가 있으면 무조건 모든 병을
변비 때문이라고 진단해 버렸습니다.
이른바 사이비 변비약 장사들은 대중들이 가장 관심갖는 피부와 노화와 두통과 불면증과
성기능 저하와 노이로제등을 변비때문이라고 간단하게 해결해 버렸습니다.
그러나 1920년대에 이르러 의학계는 변비에 대해 대 숙청작업을 실시 했습니다.
 
장 세척을 해준다는 약은 거짓말...
설사를 좌-악 좌-악 한다고 장이 깨끗해지는 것이 아닙니다.
막혔든 병이 설사로 뚫리므로 기분이 그렇다는 것뿐입니다.
설사후 변은 또다시 들어차고 변비약을 먹어 설사를 하지 않고는 못견딥니다.
 
설사란 탈수 입니다...
탈수란 혈액중의 생명같은 중요한 전해질이 빠져나가는 무서운 순간입니다.
변비 고치려다가 전해질을 상실하여 얼굴 피부 몸전체가 귀신처럼 꼴사납게 변합니다.
 
하루 한번은 누어야만 건강하다는 착각...
이들은 변비로 인해 복부가 약간만 불쾌감을 느끼더라도 이를 독성물질이 몸안에
들어가기 때문이라고 생각을 합니다. 해서 대부분은 변비약을 먹기 시작합니다.
약을 안먹어도 야채류만 듬뿍 먹으면 2-3일이면 자연 없어져 버릴 변비가
변비약 때문에 고질화 됩니다.
 
신경이 집결된 항문...
항문은 신경이 가장 많이 집결된 곳입니다.
배변 시간을 한번만 어겨도 다음번 배변시간은 달라질 조짐을 보입니다.
변비약으로 배변을 하다 보면 다음부터는 약 안먹으면 배변하기 어려워집니다.
용량을 증가 시켜야만 합니다. 용량이 증가하면 대장이 마비되기 시작합니다.
대장이 마비되면 대수술을 받아야 하는 경우도 생깁니다.
 
왜 변비가 생기나?
1) 야채 과일 등 섬유식을 적게하기 때문입니다.
    대개는 체중 감소를 위해 적게 먹습니다. 심지어 사하제까지 먹으면서 대장을 마비 시킵니다.
2) 하루 한번 배변하지 않으면 몸에 해롭다고 생각하여 변비약을 먹어 습관화 됩니다.
3) 변이 나오려 할때 참습니다.
 
변비의 기본 요법...
1) 야채 과일등 섬유식품을 다량 섭취합니다. 하루 20-30 g 섭취 : 3-5일부터 효과가 생깁니다.
2) 섬유식은 변비가 없어져도 계속 섭취합니다.
3) 액체 섭취는 식후 1-2잔 마시고 식사중에는 안마시고 공복중에 3잔정도 마십니다.
4) 밀가루 음식, 정미 쌀밥, 푸딩, 설탕등 부드러운 음식물은 피합니다.
5) 아침은 많이 섭취하여 장을 자극시켜줍니다.
    아침을 거르면 장이 약화되고 기아감으로 점심량이 증대합니다.
6) 저녁은 적게 먹습니다.(많으면 변비, 비만 조장)
7) 식후에 변끼가 있으면 참지말고 즉시 거행을 합니다.
8) 배변 시간은 매일 일정 시간을 정합니다.
9) 1일 20분 정도 걷기를 합니다. ( 장 혈액 순환을 촉진)
 
배변시 조치...
1) 배변 직전에 온수를 마십니다.
2) 배변중 자주 힘을 쓰지마십시요.
3) 배변이 잘 안되면 : 냉수. 냉주슈. 냉우유를 마십니다.
 
효과...
이상과 같은 기본 요법을 실시하여 3 - 4일 내에 개선 안되면 변비약을 복용합니다.
 
변비약 복용방법...
1) 변비약은 종류가 많기 때문에 반드시 전문인의 지시에 따라 복용합니다.
2) 저녁 식사후 2시간 지나 공복시 취침전에 복용합니다.
3) 아침 식사후에 배변이 되도록 저녁 취침전에 복용하는 것이 이상적입니다.
4) 많은 물과 함깨 복용합니다.
5) 변비약 복용후 물은 마셔도 되지만 음식은 피합니다.
6) 가장 많이 복용하고 있는 자극성 변비약은 1주이상 계속 복용하면 습관화 되기
    쉬우므로 전문인의 지시에 따라 단기간만 복용합니다.
 
병으로 인한 만성 변비...
1) 치질, 대장암, 대장염, 자궁이상등 만성적 질환으로 인해 변비가 생긴 사람들입니다.
2) 기본 질환을 치료하면서 상술한 기본 요법을 실시 합니다.
 
변비를 예방해야 할 사람...
1. 배변시 힘을 쓰면 약한곳이 터져 쓰러지거나 몸 곳곳의 혈관이나 약학곳이
    터질 수 있는 사람들은 변비가 생기지 않도록 미리 예방을 해야합니다.
1) 심장이 매우 약한 사람
2) 중증 고혈압 환자
3) 출산부
4) 복부 수술후
5) 항문 수술후
6) 치질 (수술 전후 포함)
2. 이들은 상술한 기본 요법을 실시하며 전문인으로 부터 변비 예방법을 교육 받아야 합니다.
 
이상과 같이 변비에 대한 것을 요약해 보았습니다..
변비로 고생하시는 분들에게 도움이 되었으면 하는 마음으로..
궁금하신것이 있으시면 언제라도 쪽지나 연락 주세요..
늘 여러분과 가까이 있는 친구가 되어 드리겠습니다.
감사합니다.
 
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