가입 인사 드려요

어서오세요. 반갑습니다. 그리고 환영합니다.

어서와여

반갑습니다. 많이 참여하셔서 좋은 정보도 가져 가시고, 가지고 계시는 좋은 정보도 자주 올려 주세요^^

어서오세요

환영 합니다......자주 오시기 바랍니다.......

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가입을 환영합니다 즐거운 시간 되세요

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안녕하세요

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좋은 교류 부탁드려요.~

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숙취엔 감식초를 드세요

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반갑습니다. 즐거운 주말 되세요.

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어서오세요

깊은밤 임에도 불구하고 덥네요

어서오세요

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~~~~ 반갑습니다 좋은정보 얻어가세요 건강하시구요 @^÷&#&&#

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어서오세요 환영합니다~~~

어서어서 오세여 가입을 환영해여 필리핀정보가 많은 필고에서 우리 함께 많은 정보 나눠여~~~

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안녕하세요. 반갑습니다. 그리고 환영합니다.

어서오세요, 행복하고 안전한 필리핀 생활 되세요!!!

안녕하세요

반갑습니다 즐거운 필리핀되세요

손가락 끝으로 약간 아플 정도로 머리 이곳 저곳을 두들기는 겁니다. 두피가 자극되어 머리도 맑아지고 기억력이 좋아집니다. 빠지던 머리카락이 새로 생겨나고 스폰지 머리(두피가 떠 있는 상태)가 치유됩니다. 머리카락에 산소와 영양분이 원활히 공급되므로 윤기가 흐르며 아름답게 됩니다

눈알을 좌우로 20번, 상하로 20번 대각선으로 20번, 시계방향으로 회전하여 20번, 시계 반대방향으로 20번 , 손을 부벼서 눈동자를 지그시 눌렀다가 번쩍 뜨기를 20번 등을 하면시력이 좋아지고 실제로 안경이 필요 없게 되는 경우도 있습니다.

특별히 맑은 공기를 심호흡하는 습관을 가져야 합니다. 유명한 정신과 의사인 알렉산드 로렌박사가 조사해보니 정신 질환자의 대부분이 가슴호흡만 하고 심호흡을 하지 않더라는 겁니다. 폐세포는 페록시즘이란 해독기관이 잘 발달되어 있어서 각종 유해물질을 잘 처리합니다. 그러므로 심호흡을 하면 각종 유해 물질을 배출하여 건강에 도움이 될 뿐 아니라, 머리가 맑아지고 기억력이 좋아집니다. 노인들은 치매를 예방할 수 있습니다.

혀를 가지고 입천장도 핥고, 입 밖으로 뺏다 넣었다 하면서 뱅뱅 돌리고 혀 운동을 하는 겁니다. 침은 회춘 비타민입니다. 침은 옥수(玉水)라 했습니다. 평소 식사 때도 충분히 꼭꼭 씹어 먹으면 충분한 침이 들어가 소화가 잘 되어 건강에 좋습니다. 그러나 가래 같은 탁한 것은 버려야 합니다.

손가락 6개로 잇몸을 눌러서 비비며 맛사지 합니다. 그리고 치아를 딱딱딱 위아래를 부딪혀 주는 것이 치아를 건강하게 만드는 방법입니다. 치아를 단련시키는 이 방법을 '고치법'이라고 합니다.

귀를 잡고 당기고 비틀고 부비고 때리는 것이 건강에 좋습니다. 이렇게 하면 식욕을 억제하여 비만을 예방하거나 치료해 줍니다. 그리고 깊은 수면을 취하도록 도움을 줍니다. 이것은 신장, 비뇨, 생식기 계통의 기능이 활성화되도록 돕습니다.

손바닥으로 좀 아플 정도로 얼굴을 자주 두드리면 혈관계통이 활성화되어 혈압, 동맥경화 등의 치료를 돕게 되며, 혈색이 좋아져 아름다운 얼굴이 됩니다. 허리가 자주 아파서 못견디는 분들은 코 바로 밑의 인중( 홈이 파진 곳)을 두 손가락으로 지그시 누르고 또 자주 문지르면 효과가 있습니다.

어깨와 등은 스스로 하기 어려우니 가족이나 친구끼리 서로 해 주는 것이 좋습니다. 머리 뒤쪽과 어깨는 스스로 지그시 누르고 엄지와 다른 손까락으로 움켜잡으며 지그시 누르는지압을 하면 피로가 풀리며 중풍을 예방하고 우리 몸의 각 장기들을 강화시켜 줍니다.

배와 팔 다리를 약간 아플 정도로 자주 두들기면 건강에 아주 좋다는 것을 느낄 수 있습니다. 소화가 잘 되며 피곤이 풀리고 새로운 활력을 느낄 수 있습니다. 양 무릎을 두손으로 두둘기면 관절에 아주 좋습니다.

소리가 나는 것이 싫으면 한쪽 손은 주먹을 쥐고 손바닥을 교대로 치면 됩니다. 손바닥을 힘 있게 치면 한 번 칠 때마다 약 4천개의 건강한 세포들이 생겨납니다.

발바닥을 주먹으로 치고 발가락을 전후좌우로 돌리며 비틀고, 발까락 사이를 지그시 약간 아플 정도로 눌러 맛사지를 하며 발목을 돌려 운동하는 것은 심신의 피로를 풀고 활력을 주는 데 좋습니다. 발바닥을 엄지손까락으로 지그시 이곳 저곳을 눌러 지압하면 숙면을 취하게 됩니다.

A형은 인내심과 참을성이 강하고 꾸준히 노력하는 완벽주의형이므로 다이어트에 성공할 확률이 높다. 주의할점은 꼼꼼한 성격이라 다이어트를 하다가도 결과가 좋지 않으면 오히려 폭식하여 살이 찌는 경우가 있으므로 주의해야한다. 효과적인 음식 - 대구, 고등어, 두유, 콩, 국수, 당근, 파슬리, 호박, 파인애플 피해야할 음식 - 고기, 감자, 피망, 토마토, 파파야, 오렌지, 바나나, 유제품 같이하면 좋은 운동법 - 체력이 심한 유산소 운동은 피하고 간단한 스트레칭이나 요가, 필라테스 A형을 위한 차 - 위산분비를 촉진시키는 커피

B형은 먹는것을 좋아해 식이요법을 지키는게 쉽지 않으므로 운동으로 살을 빼는것이 좋다. 자유분방하고 쉽게 싫증을 내기 때문에 흥미가 있는것을 매달 바꿔가면서 다이어트를 해야 오래 지속할수 있다. 면역력이 좋고 소화기간이 튼튼한 B형은 육류와 야채를 골고루 섭취하는 것이 좋다. 효과적인 음식 - 치즈, 요규르트, 시금치, 가지, 무, 피망, 바나나, 양고기 피해야할 음식 - 옥수수, 땅콩, 닭고기, 밀가루 제품, 토마토, 참기름 같이하면 좋은 운동법 - 활동적인 줄넘기, 등산, 조깅 B형을 위한 차 - 적은양으로도 기운을 내게 하고 갈증을 해소해주는 인삼

건강한 체질의 O형은 집중력이 뛰어나 다이어트를 시작하면 성공하기 쉽다. 하지만 집중력이 오랜시간 지속되지 않아 단기간에 효과적인 다이어트가 어울린다. 효과적인 음식 - 쇠고기, 간, 고등어, 시금치, 브로컬리, 마늘, 무화과 피해야할 음식 - 옥수수, 파스타류, 베이컨, 귤, 딸기, 요구르트 같이하면 좋은 운동법 - 온몸의 근육을 많이 움직이는 수영, 에어로빅 O형을 위한 차 - 노폐물을 없애주는 생강차

쉽게 피로를 느끼는 AB형은 힘든운동보다는 식이요법을 통한 다이어트를 하는것이 효과적이다. 머릿속으로 항상 컴퓨터를 돌리고 있는 AB형은 분석력이 뛰어나므로 칼로리 계산으로 식단을 조절하는 식이요법이 좋다. 마지막 순간에 포기해버리는 경우가 많으므로 다이어트 중간에 휴식기를 두는것도 좋은 방법이다. 효과적인 음식 - 고등어, 치즈, 요구르트, 현미, 샐러리, 오이, 레몬 피해야할 음식 - 육류, 오렌지, 바나나, 국수, 버터 같이하면 좋은 운동법 - 가벼운 유산소 운동 (걷기, 계단 오르기) AB형을 위한 차 - 철분을 제공해 빈혈을 예방해주는 녹차

땅콩과 맥주는 둘다 차가운 성질을 갖고 있으므로 좋지않다. 땅콩은 지방의 함량이 높아 차가운 맥주와 함께 섭취하게되면 소화기관의 운동을 방해하여 장이 약한 사람들은 설사를 일으킬 수 있다.

즐거운 필리핀 생활 되세요!!

어서오세요 환영합니다.

어서오세요. 반갑습니다. 그리고 환영합니다.

좋은 아침입니다 즐겁고 행복한 주일 보내세요,,,

즐거운 필리핀생활 되세요

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필고와 더불어 많은 정보 주고받으세요...

안녕하세요

반가워여

좋은 정보 많이 공유해 주시고 정보 많이 얻어 가세요~

어서 오세요 ? 방가워요?

어서오세요 환영합니다~~~

반가워여, 환영합니다....!

오서오세요 많은 정보 배우고 가셔요 좋은 하루되시구요...

어서오세요

즐거운 주말되세여

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반갑습니다~~~가입을 축하드립니다~~~// 좋은하루 되시길 바랍니다~~//

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반갑습니다.

ㅎㅇ

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어서오세요

어서오세요. 반갑습니다. 그리고 환영합니다.

welcome to Philgo.. & have a nice day..^^

어서오세요 환영합니다~~~

반가워여

가입축하합니다 ^^&^^ 오늘도 좋은하루되세요 사업번창하시고요^^&^^--

잘 부탁드려요!!!

반갑습니다 즐거운 휴일되세요..

좋은사람은 선별이 필요합니다... 선구안을 발휘하세요 ^^

ㅎㅇ

반갑습니다.

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안녕하세요

안녕 하세요 가입을 환영합니다 즐겁고 유익한 정보 많이 받으세요

좋은 정보 많이 공유해 주시고 정보 많이 얻어 가세요

반갑습니다. 좋은인연 만드세요^^

반갑습니다.

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즐거운 연휴 되세요^^

안녕하세요

어서오세요. 반갑습니다. 그리고 환영합니다.

안녕하세요,,

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