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마라톤 조언 부탁드립니다 (12)


뭐 마라톤 까지는 아니고요, 그냥 10km달리기 나가는데요, 처음으로 나가는 거라 경험있으신분 요령이라던지 조언 부탁드릴께요. 예를 들어 호흡은 어떻게 하고, 물 섭취, 또는 어떤 페이스로 달려야 하고, 유의 사항이나 이런거요 매일 달리기는 하는데 5킬로 정도씩 연습 하거든요, 최고 6킬로 정도 밖에 안뛰어 봤고, 대회 전까지 8킬로 정도 까지는 올릴수 있을꺼 같은데 솔직히 10킬로 까지는  현 상황에선 무리거든요, 다만 대회때는 같이 뛰기 때문에, 그리고 결승점이 있기 때문에 더 열심히 뛰어지지 않을까 기대 하면서 뛰는건데, 혹시 달려 보신분 조언 부탁드립니다

Comment List

엔젤키스

궁금해서 그러는데 한국에서 하시는건가요..필리핀에서 하는건가요../ 필리핀에서 하루 5키로 이상식 뛸 공기좋은곳이 있나요.. 저도 군대서부터 항상 마라톤을 즐겨왔습니다.. 군대에서 10키로완주시에 포상을 추가로줬었기에 그립네요.. 마카티 피불고스 지역을 3~5바퀴 한바퀴씩 뛰었는데 요근래에는 바빠서 못뛰고있지만.. 뛴후로 이상하게 호흡이 더 가빠지더군요.. 오염된공기가많아서그러니 뛰지말라고 지인분들은하시는데.. 정말 뛰는게 좋거든요.. 하루스트레스 날려버릴그런곳 있으시면 추천부탁드립니다.

라오커피

@ 엔젤키스 - 하하 뭐 그렇죠. 메트로 마닐라 땅안에 공기 좋은곳이 어디 있겠습니까 ^^ 저는 좋아서 뛴다기 보다는 한살 한살 먹어가면서 몸에 쓸데없는 살들이 붙어서 너 늦기 전에 관리 할려고 뛰는거고, 혼자서 목표 없이 뛰면 게을러 져서 그냥 대회를 한개 정해서 완주를 목표로 뛰어 볼려고요 ^^ 저는 그냥 저희 빌리지에서 뜁니다, 마음 맞는 사람있으면 보니파시오에서 뛰고 싶은데 같이 뛸 사람이 없네요 ^^

라오커피

@ 엔젤키스 - 아 필리핀 입니다. 10월 17일 돈 헨리코스 마라톤입니다. 그냥 상업적인 마라톤에 돈 내고 달리는거예요. 포상은 티셔츠랑 피자 준다내요 ㅋㅋ

엔젤키스

@ 라오커피 - 아음.. 정말 참가하고싶어지네요. 마라톤에 한때 환장했떤놈으로써.. 오래달리는거 무지좋아합니다.. 숨차고 완주했을때의 그 짜릿함에 이마라톤을 잊지못하네요 부디 완주하시길 바랍니다..

라오커피

@ 엔젤키스 - 필리핀에 엄청나게 많은 상업적인 마라톤 대회들이 있습니다. 한달에 많을때는 30개가 넘어요 -_-;; www.takbo.ph 에 가시면 List of event 가 있는데 거기 보심 여러 마라톤 대회가 있습니다. 담에 한번 같이 달리시죠 ㅎ 저는 이번 10킬로, 다음에 10킬로 한번더, 그 다음 15킬로 가량, 그리고 결국엔 하프 마라톤 완주 하는게 제 최종 목표입니다. 필베이에 풀 마라톤 완주 하신 회원님도 계시더군요. 존경

엔젤키스

@ 라오커피 - 감사합니다 기회되면 한번 달리고싶네요 ㅎㅎ

이학철

그 정도 연습하였다면 10키로는 무리없으실 것 같습니다. 처음에는 근육에 무리가 없도록 서서히 뛰시면서 중반부터 속도를 내시는 것이 좋을실 듯 합니다.

라오커피

@ 이학철 - 아 그런가요? 저는 연습량이 하루에 5킬로 정도고, 일주일에 기본적으로 4회 이상 비오는날 제외하고요, 이렇게 한달 가량 연습 했는데 괜찮을까요? 오후 4시 시작이라 더울까봐 겁나네요

밥돌이

편법이긴 하지만 비타민C 한두개 준비 하시는것도 좋습니다^^

라오커피

@ 밥돌이 - 뛰기 전에 먹는건가요 아님 달리다가 먹는건가요? -_-;;

밥돌이

@ 라오커피 - 뛰기 전에도 드시고 힘드시고 입이 마르실때 드시면 좋습니다^^ 정규 마라톤에서는 안되겠죠.

곱등이

로하스 블리버드에서도 마라톤 자주하던데요. 일요일에 주로 하는데 새벽 6시부터 하더군요. 대신에 멍청한 인간들이 6차선 도로를 이상하게 막아놔서 1시간동안 차에 갇혔던 나쁜 기억이 있습니다.

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