종합영양제 제대로 알고 드세요?

<p> 안녕하세요..</p> <p> &nbsp;</p> <p> 이번에는 우리가 한번은 먹어보았을 영양제에 대해서 이야기 해보려합니다.</p> <p> 영양제가 필요한것은 다들 아실테이고...</p> <p> 대부분 영양제 특히 비타민 종류 드시고 효과를 보았다는 분이 별로 없습니다.</p> <p> 그냥 비타민 C는 무엇에 좋더라 정도로 알면서 드시지요..</p> <p> 사실 우리가 알고 있는 효능은 어는 정도 양을 먹었을때 나타나는 것인지...</p> <p> 예를 들어 사과가 좋다면 몇개를 먹어야 좋은지 한개만 먹어도 좋은지</p> <p> 아니면 10개 혹은 100개 알 수가 없습니다...</p> <p> 약사 이니까 약에 대해 비교해 보면 항생제가 100mg이 필요한 균에 90mg을</p> <p> 복용하면 90%에 효과 가 있느냐 하면 아닙니다. 전혀 효과가 없습니다.</p> <p> 일정량의 약성분이 혈중에 있을때 비로서 그약의 효과를 발휘하는것입니다.</p> <p> 마찬가지로 영양제 역시 필요섭취량이 있습니다 .</p> <p> 오늘은 이 필요섭취량에 대해 알아보는 시간입니다.</p> <p> &nbsp;</p> <p> 미국에서는 두가지로 구분을 합니다.</p> <p> 영양 권장량과 최적 섭취량 입니다..</p> <p> 영양 권장량을 RDA(Recommended Dietary Allowance)라고 합니다.</p> <p> 이것은 간신히 건강을 유지하는데 필요한 최소량 입니다..</p> <p> 다시 말해 영양 결핍만 면하는 양 입니다. 배고픈 사람이 허기만 간신히 면하는 양입니다.</p> <p> 최적 섭취량은 ODI(Optimal Daily Intakes)라고 합니다.</p> <p> 최적의 건강을 유지하는데 필요한 양 입니다.</p> <p> 다시 말해 이정도의 양을 먹어야 우리가 피부로 영양제의 효과를&nbsp; 느끼는 양 입니다.</p> <p> 지금 한번 드시고 계신 종합 비타민의 성분과 합량을 확인 해보세요...</p> <p> &nbsp;</p> <p> 1. 비타민 B1 (RDA) 1mg. (ODI) 100mg</p> <p> &nbsp;&nbsp; 소화. 성장 촉진. 근육, 심장, 신경계 기능 유지</p> <p> 2. 비타민 B2 (RDA) 1.5mg (ODI) 100mg</p> <p> &nbsp;&nbsp; 스트레스. 편두통 완화. 입안이 자주 헐때.</p> <p> 3. 비타민 B3 (RDA) 15mg (ODI) 100mg</p> <p> &nbsp;&nbsp; 건강한 피부. 혈압 완화. 구취 제거</p> <p> 4. 비타민 B5 (RDA) 5mg (ODI) 100mg</p> <p> &nbsp;&nbsp; 손발 저림 완화. 피로 예방. 상처 회복</p> <p> 5. 비타민 B6 (RDA) 1.5mg (ODI) 100mg</p> <p> &nbsp;&nbsp; 근육 경련. 다리 저림 완화. 심장 질환 위험 예방</p> <p> 6. 비타민 B12 (RDA) 2.4mcg (ODI) 100mcg</p> <p> &nbsp;&nbsp; 빈혈 예방. 식욕 증가. 골다공증 예방</p> <p> 7. 비타민 B9 (엽산) (RDA) 250mcg (ODI) 800mcg</p> <p> &nbsp;&nbsp; 기형아 출산 방지. 채소 잘 안먹을때 보충 필요</p> <p> 8. 비타민 B7 (비오틴) (RDA) 30mcg (ODI) 400mcg</p> <p> &nbsp;&nbsp; 탈모. 흰머리 예방,치료. 손 발톱 깨지는것 방지</p> <p> 9. 비타민 A (RDA) 700mg (ODI) 3000mg</p> <p> &nbsp;&nbsp; 황산화 역활. 눈의 건강. 검버섯 예방</p> <p> 10. 비타민 C (RDA) 70mg (ODI) 3000mg</p> <p> &nbsp;&nbsp; 황산화 역활. 수술후 회복. 천연 변비약 역활</p> <p> 11. 비타민 E (RDA) 15IU (ODI) 600IU</p> <p> &nbsp;&nbsp; 황산화 역활. 손발을 따듯하게 함. 상처 회복</p> <p> 12. 비타민 D (RDA) 200IU (ODI) 400IU</p> <p> &nbsp;&nbsp; 칼슘 흡수율 도움. 비타민 A 흡수율 도움</p> <p> 13. 칼슘 (RDA) 700mg (ODI) 1500mg</p> <p> &nbsp;&nbsp; 뼈, 치아 건강 유지. 불면증 완화. 신체 벨런스</p> <p> 14. 마그네슘 (RDA) 350mg (ODI) 750mg</p> <p> &nbsp;&nbsp; 스트레스 제거. 근육 긴장 강화. 칼슘과 협력</p> <p> 15. 철분 (RDA) 15mg (ODI) 20mg</p> <p> &nbsp;&nbsp;&nbsp;빈혈 치료. 피부 혈색을 좋아지게 함. 성장에 도움</p> <p> 16. 아연 (RDA) 10mg (ODI) 50mg</p> <p> &nbsp;&nbsp; 몸안에서 교통 경찰 역활. 신체 기능을 자연스럽게 함.</p> <p> 17. 구리 (RDA) 0.9 mg (ODI) 1.2mg</p> <p> &nbsp;&nbsp; 철분의 흡수를 도와줌. 신체 활력</p> <p> 18. 요오드 (RDA) 150mcg (ODI) 200mcg</p> <p> &nbsp;&nbsp; 신진 대사 조정. 정신적 순발력 항상.체중 감량</p> <p> 19. 셀레늄 (RDA) 50mcg (ODI) 200mcg</p> <p> &nbsp;&nbsp; 황산화 역활. 암 예방. 비듬 예방과 치료</p> <p> 20. 크롬 (RDA) 20mcg (ODI) 200mcg</p> <p> &nbsp;&nbsp; 당뇨병. 동맥경화 억제. 단것을 너무 좋아 할때</p> <p> &nbsp;</p> <p> 이외에 CO Q-10. 오메가 3. 실리 마린. 루테인 등등 많이 있습니다.</p> <p> 모든것을 다 올려 놓기에는 너무 많아서 간략하게 적어 보았습니다</p> <p> 이제 부터는 종합 비타민 고르실때 반드시 확인 하고 고르세요.</p> <p> 너무 광고에만 의존하시지 마시고 정확한 양과 효능를 아시고 선택하세요.</p> <p> 참고로 비만인 분들은 비타민 C 나 신맛이 나는것은 드시지 마세요...</p> <p> 더욱더 비만을 초래 합니다. 비만인 분들은 매운성향이 있는것을 드세요...</p> <p> &nbsp;</p> <p> 이상 부족한 글 몇자 올려 보았습니다..</p> <p> 우리 교민 여러분들에게 미력하나마 도움이 되려고 노력합니다..</p> <p> 궁금하신것이 있으시면 쪽지나 전화 주세요..</p> <p> &nbsp;</p> <p> 0915-301-6000(글) 0999-310-6000(스) 02-547-1793 (랜)</p>